どうも、憩です。

 

先日ゴルフに行ってきたのですが

下手糞なのであっちに行ったりこっちに行ったりで強い日差しの中走り回るので

絞れるくらいの大量の汗をかき

軽い熱中症のような症状がでました！！

 

 

私はある程度の知識があり、無理せずにすぐ休んだので無事でしたが

これからもっと暑くなるので、熱中症には十分に気をつけましょう！！

 

 

こんな症状が出れば、それは熱中症なのかもしれません

 

①めまい・顔のほてり

②筋肉がつったり痙攣を起こす

③汗をかいてもかいても止まらない、または汗をかかない

④倦怠感や頭痛がする

⑤体に触ると熱い

⑥意識がはっきりせず、真っ直ぐに歩けない・水分補給を自分でできない

 

 

などが挙げられます

 

もし熱中症かな？と感じたときの対処方としまして

①水分補給

②体を冷やす

③安静にする

 

これらが重要となってきますが、正しい方法を取れますでしょうか

 

①水分補給はこまめにすることはもちろん、適度に塩分を取らなければ血中の塩分濃度が減りすぎてしまうこともあります

 

②体を冷やすときは、首元・脇の下・足の付け根を冷やすことが効果的です

　太い血管が通っている箇所なので、体温を効率的に下げることができます

 

また、熱中症対策で帽子を被っている方は、適度に帽子を取り放熱をさせないと、熱中症になる危険性もございます

 

 

夏休みの長期休暇などもあり、どこかへお出かけを予定されている方も多いことかと思いますが

体調に気を配って楽しんでください

2017年7月6日